经期减肥攻略！大姨妈期间如何健康减掉赘肉？

经期是每个女性都会经历的一段时间，但也是很多女性减肥的一大困扰。在经期期间，女性的身体会发生一系列变化，例如体重增加、水肿、情绪波动等等。因此，对于想要在经期期间减掉赘肉的女性来说，需要一些特别的策略和方法。

合理控制饮食

在经期期间，女性的代谢会变慢，容易感到饿，但很多人都会选择大吃大喝来满足自己的饥饿感。然而，这样做只会导致体重增加。因此，合理控制饮食是非常重要的。建议在经期期间选择一些低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。此外，要注意控制零食的摄入，尽量避免高糖和高脂肪的食物。

坚持适量运动

虽然经期期间可能感到疲倦和不舒服，但适量的运动对于减掉赘肉是非常有帮助的。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排除多余的水分和毒素。可以选择一些轻度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等。此外，还可以尝试一些局部减肥的运动，如腹部收紧、臀部提升等。

减少盐分摄入

在经期期间，女性容易出现水肿的情况。而摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，加重水肿的症状。因此，要尽量减少盐分的摄入。可以选择使用一些低钠的食品调料，如酱油、醋、香料等。此外，还可以多喝一些利尿消肿的饮品，如绿茶、花草茶等。

合理调节情绪

不可否认，经期期间女性的情绪容易波动。情绪低落时，很多人会选择通过暴饮暴食来寻求安慰，这只会让减肥变得更困难。因此，要合理调节情绪。可以选择一些缓解压力的方式，如听音乐、看书、做瑜伽等。此外，还可以尝试一些放松身心的方法，如按摩、泡澡等。