哥本哈根13天减肥法-第7天菜谱分享

哥本哈根13天减肥法是一种热门的减肥方法，已经在范围内取得了很大的成功。今天，我为大家分享第7天的菜谱，希望对正在进行这项减肥计划的朋友们有所帮助。

早餐：柠檬水

早晨起来，空腹喝一杯鲜榨的柠檬水。柠檬中富含维生素C和抗氧化剂，可以提供能量，还能促进肠道蠕动，达到排毒的效果。

上午点心：一杯优格

在上午的时候，选择一杯低脂高蛋白的优格作为点心。优格富含乳酸菌，可以促进肠道健康，加速新陈代谢。

午餐：红烧鲈鱼配青菜沙拉

午餐时间可以享用一份红烧鲈鱼配青菜沙拉。选用新鲜的鲈鱼，加入少许低盐酱油、生姜、蒜和香菜一同煮熟，配以清爽的青菜沙拉，提供丰富的蛋白质和维生素。

下午点心：水果沙拉

下午的时候，选择一份水果沙拉作为点心。选用新鲜的水果，如苹果、葡萄、菠萝等，切成均匀的小块，混合在一起，既美味又营养。

晚餐：香煎瘦肉配蔬菜

晚餐时间可以享用一份香煎瘦肉配蔬菜。选用瘦肉，如鸡胸肉或瘦牛肉，用少量橄榄油煎至金黄色，再加入新鲜蔬菜翻炒，搭配米饭或全麦面包，既丰富口感又提供营养。

晚上点心：坚果

在晚上的时候，选择一小把坚果作为点心。坚果中富含不饱和脂肪酸和纤维，可以提供能量，同时给予饱腹感。

以上就是哥本哈根13天减肥法的第7天菜谱分享，每一顿餐都充满了丰富的营养，并且控制了热量的摄入。但是，请大家在进行任何饮食调整前，一定要咨询专业的医生或营养师的建议，以确保自己的身体健康和减肥计划的有效性。