高效办公室技巧：OL黄金时间促进身形修长

办公室是很多上班族每天都会去的地方，长时间的坐着及久坐的习惯会导致身形变得不修长。如何在办公室中利用黄金时间，促进身形的修长呢？以下就是一些高效办公室技巧，希望对OL们有所帮助。

规划每天的黄金时间

每天的办公室时间可能只有几个小时甚至更少，所以要合理规划每天的黄金时间。首先，要找到一个适合的时间段，比如早上工作前的半小时或者午餐时间之后的一段时间。然后，在这个时间段内设置一些身体锻炼或拉伸的计划，比如做一些简单的瑜伽动作或者进行一些局部的运动。

站立办公

久坐是导致身形不修长的主要原因之一，所以尽量少坐。对于一些事情，可以尝试以站立的方式完成，比如接听电话、查看文件等。此外，还可以考虑购买一个升降桌，可以根据需要随时调整桌子的高度，既可以站立办公，也可以坐下来工作。

多走动

在办公室里多活动非常重要。利用每小时的小休息时间或者作为工作之间的短暂活动，到办公室的其他地方走动一下，或者上下楼梯几趟。这样可以帮助燃烧卡路里，预防赘肉的堆积。

体态改善操

除了日常活动之外，有一些特定的体态改善操可以在办公室内进行。例如，挺直腰背，提拉下巴，收紧腹部，放松肩膀，这些简单的动作可以在座位上完成。在工作的间隙，进行几组这样的体态改善操，可以有效改善姿势，让身形更为修长。

坚持健康饮食

办公室是一个很容易被各种零食包围的地方，但要保持身形修长，就要坚持健康饮食。尽量选择新鲜水果、蔬菜和有营养的食物作为办公室的零食，避免高糖、高脂肪的食物。此外，要注意控制饮食的量，适量就餐，避免过度进食。

正确的姿势

坐姿正确是保持身形修长的关键。调整座椅的高度和角度，使得背部能够紧贴靠背，脚平踏地。同时，要保持头部自然地正对屏幕，避免低头或者歪着头。正确的姿势有助于减少背部和脊椎的压力，保持身材挺拔。

通过合理规划黄金时间、站立办公、多走动、进行体态改善操、坚持健康饮食以及保持正确的姿势，OL们可以在办公室中促进身形的修长。不管是瑜伽、拉伸运动还是简单的伸展操，每天只要坚持一些小动作，就能在繁忙的工作中保持身材的优雅，让OL们更加美丽动人。