秋季养生粥：减肥健康又美味！

随着秋天的到来，渐渐凉爽的天气让人们更加注重健康养生。而秋季养生粥不仅可以帮助减肥瘦身，还能滋补身体，提高免疫力。下面就为大家介绍一款减肥健康又美味的秋季养生粥。

材料准备

首先，你需要准备好以下材料：糯米、红豆、薏米、芡实、黑米、红枣、桂圆、莲子等。

做法步骤

1. 将所有材料洗净放入大碗中，加入适量的清水浸泡30分钟。

2. 将泡好的材料放入电饭煲中，加入适量水后选择煮粥功能，等待煮熟。

3. 煮好的养生粥可以加入适量蜂蜜或冰糖调味，增加甜味。

功效作用

这款秋季养生粥中的糯米富含粘蛋白质，有滋养胃肠的作用，能够帮助消化。而红豆则具有排毒养颜的功效，能够净化肝脏，促进新陈代谢。此外，薏米、芡实等材料含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，达到减肥的效果。

注意事项

1. 如果体质偏寒，可适量增加一些姜片一同煮粥，有温中散寒的作用。

2. 煮粥时可以根据个人口感添加水的量，一般来说，水的比例是大约10:1左右。

3. 煮好的养生粥趁热食用，保持热气蒸腾以增加身体的吸收能力。

这款秋季养生粥不仅营养丰富，口感细腻，而且富含纤维、低热量，非常适合减肥的人群食用。如果你想要在秋季健康减肥，不妨试试这款美味又健康的养生粥吧！