岁末假期禁忌：如何玩转旅行季且不增肥

岁末假期是每个人都期待的时刻，人们可以暂时放下工作与学习的压力，去享受一段轻松愉快的旅行时光。然而，随之而来的是美食的诱惑和生活规律的打乱，很容易让我们在假期结束后发现自己多了几斤赘肉。为了避免岁末假期让我们胖起来，下面将分享一些玩转旅行季且不增肥的禁忌。

合理控制饮食

旅行中的美食确实令人向往，但不要一味地追求口腹之欲而忽略了饮食的平衡。首先，我们可以尽量选择健康低脂的食物，比如蔬菜、水果、鱼类等。同时，也要注意控制食量，避免过度进食。此外，享用美食的同时，可以选择和朋友们一起分享，分摊食物的热量，这样既满足了品尝美食的需求，又避免了过量摄入。

注意饮水

旅行中，我们往往忽略了饮水的重要性。饮水不仅可以帮助我们消化食物，还能维持身体的正常运作。因此，无论何时何地，都要确保足够的饮水量。在旅行途中，可以随身携带一瓶水，并定时喝水，维持身体的水分平衡。

保持适量运动

旅行期间不要因为放松而完全放弃运动。可以选择一些轻松的户外活动，比如散步、骑行、游泳等，让身体得到活动。另外，即使在旅行途中，也可以通过简单的运动，如在酒店房间里做一些伸展运动、俯卧撑等，来保持身体的活力。

规律作息

岁末假期容易让我们熬夜、睡觉不足。然而，规律的作息时间对于保持身体健康和减肥都非常重要。所以，在旅行期间，我们也要尽量保持规律的作息时间，按时入睡、起床，并确保每天获得足够的休息。

节制酒精摄入

岁末假期的旅行往往少不了与亲朋好友的聚会，而聚会中往往伴随着酒精的摄入。酒精不仅会增加卡路里的摄入量，还会影响新陈代谢。所以，我们要适当控制酒精的摄入，在享用美酒的同时也要注意节制。

保持良好心态

，保持良好的心态也是很重要的。岁末假期是放松和享受的时刻，不必过分担心体重的增加。健康的减肥需要时间和毅力，只要我们保持良好的生活习惯，并在假期结束后做好调整，减肥瘦身的目标仍然可以达到。

在岁末假期，我们可以玩转旅行季且不增肥，只要合理控制饮食、注意饮水、保持适量运动、规律作息、节制酒精摄入，并保持良好的心态，我们可以保持健康的身体，同时享受快乐的旅行时光。