5个简单玉米减肥食谱推荐
玉米是一种非常常见的食物,它不仅味道鲜美,而且还具有多种营养素。如果你正在减肥,玉米是一个不错的选择。今天,我将为大家推荐5个简单的玉米减肥食谱,希望能帮助大家更健康地减肥。
1. 玉米沙拉
材料:玉米粒、番茄、黄瓜、红洋葱、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒
做法:
1. 将番茄、黄瓜切成小块,红洋葱切丝。
2. 将玉米粒和切好的蔬菜放入一个大碗中。
3. 在碗中加入柠檬汁、橄榄油和适量的盐、黑胡椒,搅拌均匀即可。
4. 放入冰箱冷藏一段时间后,即可享用。
2. 玉米煎饼
材料:玉米粉、鸡蛋、水、黄油、盐、黑胡椒
做法:
1. 将玉米粉、鸡蛋和适量的水放入一个碗中,搅拌均匀,直至没有颗粒。
2. 在平底锅上加热黄油,倒入搅拌好的玉米糊,摊成圆形。
3. 煎饼两面煎至金黄色,取出放在盘子上。
4. 撒上盐和黑胡椒调味即可。
3. 玉米汤
材料:玉米粒、鸡肉、胡萝卜、洋葱、大蒜、盐、胡椒粉、鸡精
做法:
1. 鸡肉切成小块,胡萝卜和洋葱切成丁,大蒜剁碎备用。
2. 锅中加入适量的水,将鸡肉、胡萝卜、洋葱和大蒜放入锅中,用中小火煮30分钟。
3. 将煮熟的材料捞出备用,将汤汁倒入搅拌机中搅拌成浓汤。
4. 将浓汤倒回锅中,加入玉米粒,继续煮10分钟。
5. ,加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
4. 玉米炒饭
材料:玉米粒、米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、盐、酱油、葱花
做法:
1. 将胡萝卜切成小丁,豌豆用热水烫熟备用。
2. 锅中放入适量的油,炒饭用锅铲捣散,加入玉米粒、胡萝卜丁和豌豆翻炒均匀。
3. 另起一个锅,打入鸡蛋炒散,倒入炒饭中。
4. 加入适量的盐和酱油调味,翻炒均匀。
5. 饭菜装盘后,撒上葱花即可。
5. 玉米鸡肉卷
材料:鸡肉、玉米粒、胡萝卜、豌豆、盐、黑胡椒、橄榄油
做法:
1. 将鸡肉剁成肉末,胡萝卜切成小丁,豌豆用热水烫熟备用。
2. 在碗中将鸡肉末、胡萝卜丁、玉米粒、豌豆和适量的盐、黑胡椒和橄榄油混合均匀。
3. 取适量的混合物,用手搓成长条状。
4. 在平底锅中加热橄榄油,将鸡肉卷放入锅中煎熟即可。
以上就是我为大家介绍的5个简单的玉米减肥食谱。希望这些食谱能帮助大家在减肥的同时保持营养均衡,享受美味的同时塑造健康的身材。
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