美国专家盘点出的九种助你保持健康的食物

近日，美国专家盘点出了九种助您保持健康的食物，不仅可以帮助您减肥瘦身，还能提供足够的营养。想要了解更多吗？请继续阅读。

1. 橄榄油

橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，它富含单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以降低胆固醇并帮助控制体重。将橄榄油作为您主要的食用油，可以减少饱和脂肪的摄入，并促进健康的心血管功能。

2. 枸杞

枸杞富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力、保护眼睛、减轻疲劳，并促进健康的消化系统。您可以将枸杞作为早餐的一部分，加入麦片或者沙拉中，享受它的健康益处。

3. 杏仁

杏仁是一种的坚果，富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素E。它们可以帮助减少腹部脂肪的积累，并提供长时间的饱腹感。作为零食的选择，杏仁是一个营养丰富、美味的选择。

4. 烤鸡胸肉

烤鸡胸肉是一个低脂肪、高蛋白质的肉类选择。它不仅可以帮助增加肌肉质量，还可以提供长时间的饱腹感。将烤鸡胸肉与蔬菜或者全谷类食品搭配食用，可以让您保持健康的饮食习惯。

5. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C、铁和纤维。它可以帮助提高免疫力、促进消化系统健康，并增加饱腹感。您可以将菠菜加入沙拉、汤或者炒菜中，享受它的健康益处。

6. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂、维生素C和纤维，可以帮助减轻炎症、提高记忆力，并增强心血管功能。作为水果的选择，蓝莓可以食用生吃或者加入到酸奶、谷物或者沙拉中。

7. 南瓜

南瓜富含维生素A、纤维和抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇、增强免疫系统功能，并促进眼睛健康。您可以用南瓜制作汤或者加入到蔬菜炒饭中，享受它的健康益处。

8. 绿茶

绿茶富含抗氧化剂和降低胆固醇的化合物。饮用绿茶可以帮助减轻炎症、提高新陈代谢，并促进心血管健康。每天喝2-3杯绿茶，可以让您享受它的健康益处。

9. 鳕鱼

鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类选择，富含维生素B12、维生素D和Omega-3脂肪酸。它可以帮助降低胆固醇、改善心脏功能，并增强骨骼健康。将烤鳕鱼作为主菜的选择，可以让您享受它的健康益处。

以上就是专家盘点出的九种有助于保持健康的食物。通过合理的饮食结构，您可以减肥瘦身的同时获得足够的营养。多样化您的饮食，并结合适量的运动，将会使您的健康状况得到显著改善。