舒缓经期 不断美丽的饮食法则

每个女人都会经历一次又一次的月经周期，但每当到了经期，身体总是感觉不适，情绪也容易变化。为了让我们在经期时能够舒缓身心，保持美丽，饮食也起着重要的作用。下面就为大家介绍一些舒缓经期、不断美丽的饮食法则。

多吃富含纤维的食物

纤维是我们身体所需的一种重要营养物质，它可以帮助我们消化食物，预防便秘。在经期中，很多女性都会出现便秘的情况，这时候我们要注意增加纤维的摄入量。蔬菜、水果、全谷类食物都是很好的纤维来源，我们可以适量地摄入这些食物来改善经期便秘问题。

补充足够的铁

在经期中，女性会因为月经失血而导致体内铁质的损失。缺铁会引起身体疲劳、贫血等问题。因此，我们在经期的饮食中要特别注意补充足够的铁质。瘦肉、鱼类、豆类等食物是很好的铁质来源，我们可以合理搭配这些食物来满足身体的需求。

适量补充维生素B6

维生素B6是一种能够舒缓经期症状的重要营养素。它可以帮助身体合成血红蛋白，缓解经期疼痛、情绪低落等问题。所以，我们可以通过食物来摄入足够的维生素B6。香蕉、紫菜、坚果等食物富含维生素B6，适量摄入这些食物可以有效缓解经期不适。

饮食要清淡易消化

在经期中，女性的胃肠道可能会变得比较敏感，不容易消化。因此，我们在经期的饮食中要注意选择清淡易消化的食物，避免食用刺激性的、油腻的食物，以免加重胃肠负担。同时，我们可以适量食用一些有助于舒缓经期的食物，如薏米、红豆等。

多喝温水

经期中，女性容易出现腹部胀气、水肿等问题。这时候，多喝温水可以帮助促进身体的新陈代谢，排除多余的水分。而且，温水还可以舒缓身心，缓解疼痛和紧张的情绪。所以，我们在经期中要养成多喝温水的好习惯。

总之，通过掌握这些舒缓经期、不断美丽的饮食法则，我们可以更好地应对经期的不适，保持身心健康和美丽。