不用节食，轻松瘦身的4个小习惯助你苗条

瘦身减肥是很多人的追求，但是很多人都觉得节食是最有效的方法。其实不用节食，通过一些小习惯也能轻松瘦身，下面就分享一下这四个小习惯助你苗条。

早餐是必不可少的

很多人觉得早晨没有胃口或者没有时间吃早餐，这是非常不科学的观念。早餐是一天中最重要的一餐，它能够为大脑提供足够的能量，激活新陈代谢。而选择健康的早餐，比如水果、麦片、鸡蛋等，能够帮助你控制摄入的卡路里，减少对高热量食物的渴望，达到瘦身的效果。

多喝水少喝饮料

水是人体必不可少的物质，它能够帮助体内新陈代谢的进行，排除废物和毒素，调节体温等。而且水是零卡路里的，喝水能够满足口腹之欲，减少对高热量饮料的需求。相比之下，饮料中含有大量的添加剂和糖分，摄入过多会增加能量摄入，导致体重增加。所以多喝水少喝饮料是瘦身的小习惯之一。

掌控餐盘大小

很多人习惯用大餐盘装菜，这样会导致摄入过多的食物。相反，用小餐盘装菜能够降低摄食量，控制热量摄入。这是因为人类的视觉感受对食物摄入量的影响较大，大餐盘上食物分散，容易让人误以为吃得很少；而小餐盘上食物集中，相同的食物量看上去更多。

睡前运动有助燃烧脂肪

很多人晚上不愿意运动，觉得睡觉更舒服。但是其实适量的睡前运动有助燃烧脂肪，提高代谢率。合适的运动方式包括散步、瑜伽、普拉提等，能够帮助你消耗卡路里，增加肌肉质量，提高身体的基础代谢率。

以上就是四个不用节食，轻松瘦身的小习惯。采用这些小习惯，坚持下去，相信你能够实现苗条的目标。