7个不良饮食习惯，严重影响营养吸收！

当人们在减肥瘦身的过程中，往往会出现一些不良的饮食习惯，这些习惯可能会给营养吸收造成严重影响。在我们追求健康和理想体重的同时，也要注意自己的饮食习惯是否存在以下七个不良习惯。

习惯一：暴饮暴食

暴饮暴食是指一次吃下大量的食物，这种行为会给胃部带来巨大的压力。过度充饥会让我们的胃部扩张，导致胃的负担加重，进而影响食物的消化和吸收。频繁暴饮暴食还容易导致肥胖，增加体重。

习惯二：碳酸饮料过量

碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期过量饮用会增加能量摄入，导致肥胖和糖尿病的风险增加。碳酸饮料中的磷酸盐还会与钙质结合，影响钙的吸收，容易导致骨质疏松。

习惯三：喜欢吃简单碳水化合物

简单碳水化合物主要存在于白面包、糖果、饼干等食物中。长期大量摄入这类食物会导致血糖飙升，增加胰岛素的分泌，进而引起胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖等问题。此外，过多的简单碳水化合物也会影响蛋白质和脂肪的吸收。

习惯四：忽视膳食纤维

膳食纤维能够促进消化道蠕动，增加饱腹感，减少摄入量。而如果摄入的食物缺乏膳食纤维，容易导致便秘和肠道问题。此外，膳食纤维还能抑制胆固醇的吸收，预防心脑血管疾病。

习惯五：偏食

偏食是指只选择某几种喜欢的食物，而忽略其他营养均衡的食物。偏食会导致营养不良，影响身体各项机能的正常运转。长期偏食还容易引发维生素、矿物质的缺乏，诱发多种疾病。

习惯六：过度油炸

过度油炸的食物会大量吸收油脂，增加热量摄入。炸制食物的高温还会破坏其中的维生素，导致营养损失。长期摄入过多的油炸食物还会增加胆固醇水平，增加心脑血管疾病的风险。

习惯七：吃太快

吃饭过快容易使我们过量摄入食物，无法及时产生饱腹感，而使我们长时间保持进食的状态。过快的进食还会影响食物的消化和吸收，导致胃肠不适。

以上七个不良饮食习惯，会给我们的身体带来巨大的负担，严重影响营养的吸收。在日常生活中我们应该尽量养成良好的饮食习惯，选择合理的食物，并保持适度的运动，以保持身体的健康和理想的体重。