职场人士必备！办公室瑜伽绝佳选择，五种动作消除工作压力

在快节奏的职场生活中，工作压力常常会给我们带来很多困扰，甚至使我们的身心健康受到威胁。为了舒缓身心，许多职场人士开始尝试办公室瑜伽。办公室瑜伽作为一种简便、方便的运动方式，可以帮助我们缓解工作压力，提高工作效率。下面将为大家介绍五种办公室瑜伽的选择，帮助你消除工作压力，保持良好的工作状态。

第一种动作：办公室瑜伽缩肩运动

长时间的坐姿容易导致肩部肌肉的僵硬和疼痛，严重影响我们的工作效率。办公室瑜伽缩肩运动可以有效地缓解这一问题。具体做法是：坐直，将肩膀向后转动，使之靠近背部，保持五秒钟，然后再松开。重复做2-3组，每组15-20次。这种动作可以放松肩部肌肉，缓解疲劳感，同时增强肩部的灵活性。

第二种动作：办公室瑜伽颈部伸展运动

长时间低头工作容易导致颈部肌肉紧绷，引发颈椎疾病。办公室瑜伽颈部伸展运动可以有效缓解这一问题。具体做法是：坐直，慢慢将头部向左、右、前倾斜，尽量触摸到胸部，保持五秒钟，然后再回到原来的位置。重复做2-3组，每组15-20次。这种动作可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，提高血液供应。

第三种动作：办公室瑜伽深呼吸运动

长时间的工作容易让我们的呼吸变得浅短，导致缺氧、头晕等问题。办公室瑜伽深呼吸运动可以有效缓解这一问题。具体做法是：坐直，深吸一口气，然后慢慢呼出，同时放松身体。重复做2-3组，每组15-20次。这种动作可以调整呼吸节奏，增加氧气供应，提高大脑的运转效果。

第四种动作：办公室瑜伽转腰运动

长时间坐姿容易导致腰部肌肉僵硬、疼痛，严重影响我们的身体健康。办公室瑜伽转腰运动可以有效缓解这一问题。具体做法是：坐直，将身体慢慢转向左、右，尽量转到限度，保持五秒钟，然后再回到原来的位置。重复做2-3组，每组15-20次。这种动作可以舒展腰部肌肉、脊椎关节，缓解腰部不适。

第五种动作：办公室瑜伽眼保健运动

长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳、视力下降等问题。办公室瑜伽眼保健运动可以有效缓解这一问题。具体做法是：坐直，闭上眼睛，然后慢慢转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。重复做2-3组。这种动作可以舒缓眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

以上就是办公室瑜伽的五种选择，希望职场人士们能够尝试并坚持这些动作，从而缓解工作压力，保持健康的身心状态。无论是在办公室抽出几分钟，或者在工作间隙进行活动，都能让我们更好地应对工作，提高工作效率。