早晨适合的瑜伽练习，打造苗条身材

早晨是进行瑜伽锻炼的理想时间，身体从夜间休息中恢复，柔韧度较高，适合进行各种拉伸和放松动作。下面介绍几个早晨适合的瑜伽练习，帮助你打造苗条身材。

1. 山式（Tadasana）

山式是一种简单的立式瑜伽姿势，可以帮助你建立正确的站立姿势，并改善身体的平衡和姿势。站立直立，双脚并拢，手臂自然垂放身体两侧。将重心放在脚掌上，感受脚底与地面的连接，并保持脊椎的挺直。这个动作可以帮助塑造腹部肌肉，使脊柱更加直立。

2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是一种反向姿势，可以拉伸全身，尤其是背部、肩膀和后腿的肌肉。四肢着地，臀部抬高，形成一个倒“V”字型，双手与肩膀同宽，双脚与臀部同宽。保持腹肌收紧，尽量把脚跟贴近地面。这个动作可以帮助塑造手臂和腿部线条，增强核心肌群的力量。

3. 船式（Navasana）

船式是一种挑战性的平衡姿势，可以加强腹部和髋部肌肉。坐在地上，双腿伸直，上半身微微后仰。双手伸直向前，与脚保持平行。保持腹肌收紧，身体保持平衡。尽量保持这个姿势，加强腹肌和髋部的肌肉力量。

4. 俯卧撑式（Chaturanga Dandasana）

俯卧撑式可以锻炼胸部、手臂和核心肌群。双手撑地，与肩膀平行，手肘弯曲，身体与地面保持平行。保持腹肌的收紧，控制下蹲动作。这个动作可以帮助塑造胸部肌肉和手臂线条。

通过早晨适合的瑜伽练习，可以帮助你提高身体的柔韧度、姿势和力量。坚持练习，不仅可以打造苗条身材，还可以增强身体的健康和活力。